Charla para prevenir el sobrepeso y la obesidad en personas con discapacidad

Según Recuerda, "la inactividad física y los cambios en la composición corporal de las personas con discapacidad suponen un incremento en el riesgo de obesidad que además de aumentar la incidencia de diabetes y enfermedad cardiovascular, pueden deteriorar su nivel de independencia y su calidad de vida al ver limitada su movilidad e incrementarse la fatiga crónica, el dolor, las úlceras por presión, la depresión y el aislamiento social".

Se trata de conseguir un control del sobrepeso y obesidad a través de la puesta en marcha de cambios permanentes en los hábitos alimentarios y en el estilo de vida. En cuanto a la dieta, es fundamental conseguir un equilibrio en los alimentos ingeridos, siendo el referente perfecto la dieta mediterránea, caracterizada por un consumo abundante de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescado y aceite de oliva.

La cantidad de alimentos que se debe consumir dentro de esta dieta debe ser suficiente pero no sobrepasar las calorías que gasta cada persona, sin olvidar que la calidad de los mismos debe asegurar un aporte adecuado de todos los nutrientes necesarios. Igualmente, se recomienda limitar la sal y el consumo de alimentos energéticamente densos y pobres en micronutrientes como refrescos, zumos comerciales, chocolates, helados, bollería, pastelería industrial, productos de repostería y golosinas.

Por otro lado, en cuanto a la actividad física, Recuerda indica que "hay que aprovechar las oportunidades que se presentan a lo largo del día para incrementar la actividad física en función del nivel de discapacidad. Es importante reducir al máximo el sedentarismo durante el tiempo libre, por ejemplo, disminuyendo el tiempo de ver televisión o de permanecer sentado, y fomentar el ocio activo. También se aconseja el uso de instalaciones deportivas apropiadas".